La intensidad y el entrenamiento de fuerza

La intensidad es, probablemente, la variable más importante del entrenamiento de fuerza. La progresión en los resultados depende del incremento de la intensidad, tanto en términos absolutos como relativos, aunque, al igual que ocurre con el volumen, hay que buscar los valores óptimos para cada objetivo de entrenamiento. (González Badillo y Gorostiaga, 1997)

Adaptación de los tejidos al entrenamiento

El tejido muscular se adapta al incremento de la carga pasados unos días, mientras que los tejidos conectivos (tendones, ligamentos y cápsulas articulares), solo muestran una adaptación e hipertrofia después de varios meses e incluso años de carga progresiva. Por eso es importante evitar métodos explosivos intensos y de fuerza máxima en la preparación general y en principiantes; a la vuelta de lesiones; o en periodos sensibles en los que puede haber un deterioro en el estado anímico o físico del deportista

Efecto de mejora de fuerza sobre la resistencia

Ya que en escalada el esfuerzo muscular es fundamentalmente isométrico, las mejoras en la resistencia isométrica exigen un aumento de la fuerza máxima isométrica (Zintl 1991). Este hecho permite reducir la intensidad relativa que representa para el sujeto el propio peso corporal, y como consecuencia aumentar la resistencia