Características Psicológicas de los deportistas de éxito

Van den Auwelee y al. (1993) indican las siguiente disposiciones psicológicas de los deportistas de éxito: alta auto-confianza, baja ansiedad antes y durante la competición, más técnicas para controlar la ansiedad, gran concentración en tareas específicas y movimientos, mejor habilidad para hacer frente a una -inesperada- mala ejecución y más pensamientos positivos.

Entrenamiento Mental y Rendimiento

Porter (2003), Hardy y col. (1996), y Vealey (1988) sugieren practicar las técnicas básicas siguientes para lograr el máximo rendimiento mental en los entrenamientos y competiciones:

-Establecimiento de objetivos
-Técnicas de relajación mental y corporal
-Visualización
-Registro y análisis de pensamientos
-Autodiálogo positivo para mejorar la autoconfianza y autoestima

Emociones y Consecución de Metas

En la felicidad se mantiene o se logra una meta, en la tristeza hay un fracaso en lograrla o mantenerla, en el enfado un agente causante de su pérdida y en el miedo hay una expectativa de fracaso en conseguir una meta. (Stein y Trabasso, 1992)

Sensiblidad a la Ansiedad: ¿Tener miedo del miedo?

La sensibilidad a la ansiedad se entiende como la predisposición a responder con miedo o con ansiedad a los síntomas de ansiedad (Reiss y McNally, 1985).
McNally (1990) ha sugerido que la sensibilidad a la ansiedad debería entenderse más bien como el miedo a ciertas sensaciones corporales, las cuales no necesariamente tienen que producirse por ansiedad.

Ansiedad Competitiva y Coordinación

Cuando hay una tensión muscular excesiva, además de que aumentamos el gasto energético y aceleramos la aparición de la fatiga, las vías neuronales están ocupadas por impulsos digamos poco "finos" hacia todos los músculos en general (es como un sistema de alarma, porque ese en el fondo es el fin de la ansiedad, o el estrés, o el miedo); con lo cual, los impulsos precisos o el ajuste fino que requeriría un movimiento coordinado están en cierto modo inhibidos (Harris, D.V. en Willians, 1991: "Psicología aplicada al deporte". Edit. Biblioteca Nueva).
De este modo, debido al exceso de ansiedad, podemos fallar en un lance a un bidedo, o en una secuencia que nos cueste técnicamente.

Campeones y estrés

Uno de los aspectos primordiales de la pericia del campeón es ser capaz de acomodarse al estrés (Patmore, 1986; Jones y Hardy, 1989)

Ansiedad Competitiva y Percepción de la realidad

Siempre que se acerca una situación deportiva de importancia para ti, cruzan por tu cabeza pensamientos acerca de las posibles consecuencias de dicho evento. Te dices y te crees determinadas cosas sobre lo que puede ocurrir o cómo te sentirás. Esos pensamientos hacen que te preocupes o que te liberes de la preocupación, te hacen sentir confiado o destruyen tu confianza.
Lo que dispara tu reacción emocional ante un acontecimiento es la manera en que percibes dicho acontecimiento, o lo que dices sobre ti mismo en relación con el acontecimiento, más que el evento en sí mismo. Un mero cambio de perspectiva puede modificar tu realidad emocional en ese momento. (Terry Orlick: "Entrenamiento Mental". Editorial Paidotribo. 2003)

Control Mental

Lo único sobre lo que tienes control absoluto es sobre tus propios pensamientos. Es esto lo que te sitúa en posición de controlar tu destino. Paul G. Thomas

Inteligencia emocional y rendimiento deportivo

Es difícil optimizar el aprendizaje de un deporte si el deportista no posee la energía necesaria, si no está convencido de que es posible alcanzar el objetivo marcado, si no manifiesta junto a la inteligencia motriz, la inteligencia emocional que le permite soportar horas de entrenamiento, que le dota de un robusto autoconcepto, que le permite comprender que la fuerza está en verse cada vez mejor y que el fracaso surge cuando "superar a los demás" es la única meta en el deporte. (Ruiz Pérez y Sánchez Bañuelos, 1997)

Aprendizaje del optimismo

Fortaleza interior, resistencia psicológica y un aprendizaje del optimismo. Según Seligman (1991), cuando el deportista ha aprendido a ser optimista, se genera en él una fuerte expectativa de que las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones que puedan surgir. Contrariedades, que por otra parte, son elementos connaturales del proceso de llegar a ser excelente en el deporte (Ruiz y Bañuelos, 1997 )

Recursos psicológicos para recuperación de lesiones

Ievleva y Orlick (1991), comprobaron que los deportistas que aplicaban recursos psicológicos como el establecimiento de objetivos, el diálogo interno positivo, y el uso de la visualización sobre la curación; se curaban significativamente más rápido de su lesión que aquellos que no lo hacían.

Mejora del rendimiento y lesiones

Steadman (1993) deduce que hay deportistas que mejoran mucho su rendimiento justo después de haber sufrido una lesión grave gracias al amplio aprendizaje que han adquirido durante su experiencia con la lesión.

Motivación y Rehabilitación

Durante la rehabilitación, es imprescindible la motivación. La diferencia es que cambiamos el objeto: Motivación para rehabilitar en vez de para entrenar y para recuperar en vez de para encadenar (adaptado de Hanin, 1977)