Porter (2003), Hardy y col. (1996), y Vealey (1988) sugieren practicar las técnicas básicas siguientes para lograr el máximo rendimiento mental en los entrenamientos y competiciones:
En la felicidad se mantiene o se logra una meta, en la tristeza hay un fracaso en lograrla o mantenerla, en el enfado un agente causante de su pérdida y en el miedo hay una expectativa de fracaso en conseguir una meta. (Stein y Trabasso, 1992)
La sensibilidad a la ansiedad se entiende como la predisposición a responder con miedo o con ansiedad a los síntomas de ansiedad (Reiss y McNally, 1985).
Cuando hay una tensión muscular excesiva, además de que aumentamos el gasto energético y aceleramos la aparición de la fatiga, las vías neuronales están ocupadas por impulsos digamos poco "finos" hacia todos los músculos en general (es como un sistema de alarma, porque ese en el fondo es el fin de la ansiedad, o el estrés, o el miedo); con lo cual, los impulsos precisos o el ajuste fino que requeriría un movimiento coordinado están en cierto modo inhibidos (Harris, D.V. en Willians, 1991: "Psicología aplicada al deporte". Edit. Biblioteca Nueva).
Uno de los aspectos primordiales de la pericia del campeón es ser capaz de acomodarse al estrés (Patmore, 1986; Jones y Hardy, 1989)
Siempre que se acerca una situación deportiva de importancia para ti, cruzan por tu cabeza pensamientos acerca de las posibles consecuencias de dicho evento. Te dices y te crees determinadas cosas sobre lo que puede ocurrir o cómo te sentirás. Esos pensamientos hacen que te preocupes o que te liberes de la preocupación, te hacen sentir confiado o destruyen tu confianza.
