Inteligencia emocional y rendimiento deportivo

Es difícil optimizar el aprendizaje de un deporte si el deportista no posee la energía necesaria, si no está convencido de que es posible alcanzar el objetivo marcado, si no manifiesta junto a la inteligencia motriz, la inteligencia emocional que le permite soportar horas de entrenamiento, que le dota de un robusto autoconcepto, que le permite comprender que la fuerza está en verse cada vez mejor y que el fracaso surge cuando "superar a los demás" es la única meta en el deporte. (Ruiz Pérez y Sánchez Bañuelos, 1997)

Aprendizaje del optimismo

Fortaleza interior, resistencia psicológica y un aprendizaje del optimismo. Según Seligman (1991), cuando el deportista ha aprendido a ser optimista, se genera en él una fuerte expectativa de que las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones que puedan surgir. Contrariedades, que por otra parte, son elementos connaturales del proceso de llegar a ser excelente en el deporte (Ruiz y Bañuelos, 1997 )

Diccionario: Entrenamiento

Entrenamiento: Creación de posibilidades para realizar un proyecto (José Antonio Marina, 2004)

Adaptaciones musculares específicas

Los efectos del entrenamiento llegan a ser tan específicos, que a nivel muscular solo habrá adaptaciones metabólicas y estructurales en aquellas unidades motoras implicadas en el gesto que estemos practicando (Coghlin, 2009)

Vías en travesía vs. ascendentes

De Geus y col. (2006) sometieron a 15 escaladores a un estudio comparativo que consistía en escalar 4 vías a flash de igual dificultad y longitud, pero con diferente grado de desplome y dirección de desplazamiento (una ascendente en desplome, otra ascendente en muro vertical, otra en travesía en techo y otra en travesía en muro vertical), mientras registraban los valores de frecuencia cardíaca, consumo de oxígeno, concentración de lactato sanguíneo y esfuerzo percibido.

Concluyeron que las rutas que se escalaban en travesía eran las que registraban valores significativamente más bajos respecto a las de desplazamiento ascendente

Adaptaciones específicas al entrenamiento

Las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento son específicas a los músculos utilizados; y a la velocidad , ángulo articular, tipo de contracción, amplitud del movimiento y sistemas de energía empleados (ACSM, 2002; Kraemer y Ratamess, 2004; Kraemer y Fleck, 2007).

Nivel deportivo y especificidad del entrenamiento

En deportistas principiantes y de bajo nivel físico, casi cualquier ejercicio puede incrementar la forma física y tener una considerable transferencia sobre el rendimiento, mientras que en los deportistas de elevado nivel competitivo, se requieren ejercicios y métodos de entrenamiento altamente específicos (Zatsiorsky, 1995)

Factores internos del Rendimiento

Las cualidades físicas determinan la técnica, que a su vez está supeditada a la táctica. Y estas dos últimas a su vez están influidas por las cualidades psicológicas

Recursos psicológicos para recuperación de lesiones

Ievleva y Orlick (1991), comprobaron que los deportistas que aplicaban recursos psicológicos como el establecimiento de objetivos, el diálogo interno positivo, y el uso de la visualización sobre la curación; se curaban significativamente más rápido de su lesión que aquellos que no lo hacían.

Mejora del rendimiento y lesiones

Steadman (1993) deduce que hay deportistas que mejoran mucho su rendimiento justo después de haber sufrido una lesión grave gracias al amplio aprendizaje que han adquirido durante su experiencia con la lesión.

Motivación y Rehabilitación

Durante la rehabilitación, es imprescindible la motivación. La diferencia es que cambiamos el objeto: Motivación para rehabilitar en vez de para entrenar y para recuperar en vez de para encadenar (adaptado de Hanin, 1977)

Fases en la Recuperación Funcional de una lesión

1ª fase: desde la aparición de la lesión hasta el momento en el que ya tenemos casi toda la movilidad completa sin dolor

2ª fase: cuando podemos realizar casi todas las actividades de la vida diaria y se llega a una buena movilidad y un nivel moderado de fuerza en la zona lesionada
3ª fase: cuando se ha conseguido un buen nivel de fuerza, resistencia y flexibilidad en la zona.
4ª fase: retorno al entrenamiento específico y la competición, aunque no debe suponer el fin de la rehabilitación, que debe continuar al menos hasta los 12 meses. (Frontera, 2003; Houglund, 2005; Brukner y Khan, 2007)

Un ligamento o un tendón lesionado, puede tardar entre 6 y 18 meses en recuperar el 85-90% del nivel original (Nordin y Frankel, 1980; Connolly, 1988; Brukner y Khan, 2006). Tenlo en cuenta en tu Programa de Rehabilitación.